Как тренировки поддерживают ментальный фитнес

Всё больше и больше людей хотят улучшать свою академическую или профессиональную деятельность, тренируя когнитивные способности. Оптимизация когнитивных способностей выражается в улучшении памяти, скорости мышления и принятия решений. Высокий уровень этих способностей отвечает возрастающим требованиям современного рынка труда.   

Известно, что физические упражнения поддерживают и улучшают ментальный фитнес,  поддерживающий   мозг и эмоциональное здоровье в превосходном состоянии. 

Новое исследование, проведённое в Базельском  университете (Швейцария) определило новые рекомендации  по программам тренировок, оптимизирующих когнитивные способности. 

Выводы учёных основаны на исчерпывающем анализе 80 исследований , идентифицирующих несколько ключевых аспектов влияния физических упражнений  на когнитивную функцию. Тренировки на выносливость, силовые тренировки или микс этих компонентов способствуют улучшению этой функции, но гендерный ответ  будет разным. 

Учёным удалось верифицировать разницу, которая наиболее очевидно выражена в интенсивности движения. Интенсивная тренировка с постепенным увеличением интенсивности особенно продуктивна для мальчиков и мужчин и обеспечивает долгосрочный эффект. Позитивный эффект для женщин и девочек исчезает,  если интенсивность увеличивается и увеличивается быстро. Для них выбор низкой или умеренной интенсивности  предпочтителен, если они хотят улучшить свой когнитивный фитнес. 

Материалы исследования опубликованы в журнале Nature Human Behaviour, 2020.