Вибрация здоровья

Идея использова­ния вибрации (WBV) для улучшения здоровья восходит к древней Греции, где врачи того времени использова­ли WBV для лечения раненых солдат. Они создавали вибрацию на ранах, перебирая струны смычкового инструмен­та, и считали, что это вызывает более быстрое заживление.

В 1860-х годах шведский студент-медик Йонас Густав Зандер считал, что вибрационная терапия может быть использова­на для наращивания мышц и увеличения потери веса его пациентов в Терапевтическом институте Зандера в Стокгольме.

В 1960-х годах российские ученые считали, что они открыли способ поддерживать рост мышц и стимулировать регенерацию костей у космонавтов. В 1995 году космонавт Валерий Поляков прожил в космосе 438 дней, используя WBV, и потерял минимальную плотность костной ткани, что шокирует, поскольку он провел в невесомости почти 15 месяцев. В следующем году WBV использова­лся для ускорения восстанов­ления российских спортсменов после олимпийских соревнований.

И сегодня НАСА продолжает использова­ть вибрационную терапию, чтобы предотвратить потерю костной массы у астронавтов.
WBV позволяет вам стоять, сидеть или лежать на вибрирующей платформе: она заставляет ваши мышцы сокращаться и расслабляться десятки раз в секунду. Эта быстрая вибрация увеличивает кровообращение и помогает кислороду и питательным веществам легко поступать в ткани.

WBV используется в некоторых тренажерных залах в сочетании с другими упражнениями на платформе, превратив их в активную терапию. В соответствии с исследованием, опубликованным в Journal of Sports and Medicine, наиболее эффективной частотой для большинства людей является постоянная частота 60 Гц и амплитуда 4 мм.

Защитники метода говорят, что всего 15 минут в день при постоянной вибрации 60 Гц три раза в неделю могут дать следующие преимущества.

• Улучшение кровообращения и усиление кровотока
• Улучшение гибкости
• Уменьшение болезненности мышц после тренировки.
• Снижение уровня гормона стресса кортизола.
• Повышение плотности костей
• Повышение силы
• Снижение веса и уменьшение жира в брюшной полости.
• Снижение негативного воздействия стресса

Несколько небольших исследований показывают многообещающие результаты для людей с определенными заболева­ниями...

1. Пожилые люди. Растет интерес к использова­нию WBT для устранения неблагоприятных последствий старения. Многочисленные небольшие исследования, показывают, что тренировка WBV может снизить риск падения, улучшать равновесие и контроль осанки у пожилых людей. Вмешательство также было эффективным в улучшении ходьбы после инсульта и у пациентов с остеоартритом коленного сустава. Тем не менее, необходимы дальнейшие исследования для расширения стандартизированного протокола в других популяциях, нацеленных на способность походки.

2. Рассеянный склероз. Пять исследований показали, что WBT значительно улучшил мышечную силу и функциональ­ную подвижность в ходе синхрони­зированного бегового теста.

3. Дети и подростки. Систематический обзор влияния WBV на плотность костей показал улучшение в нижних конечностях, поясничном отделе позвоночника и в целом теле. Исследование было более ограниченным у женщин в постменопаузе.

4. Спортсмены. В нескольких исследованиях изучалась вибрационная терапия для улучшения анаэробных показателей у спортсменов, работающих на выносливость, включая велосипедистов и бегунов.

5. Гормональная польза для мужчин. Одно исследование показало повышение уровня тестостерона на 7%, снижение уровня кортизола (гормона стресса) на 27% и повышение уровня гормона роста на 460%. Другое исследование показало, что вибрационные упражнения снижают уровень сахара в крови.

6. Метаболические преимущества. Исследования Медицин­ского колледжа Джорджии при Университете Августа показали, что WBV снижает жировые отложения и резистентность к инсулину, а также улучшает мышечную и костную силу у мышей с генетической тенденцией к ожирению и диабету.

Источник: https://easyhealthoptions.com