Устраняйте риски для здоровья даже с лишним весом

Недавние исследования показывают, что регулярные занятия спортом могут поставить ваше здоровье в один ряд со стройными, не полными людьми, даже если вы не сбросите ни одного килограмма своего лишнего веса.

Конечно, если вы начнете заниматься, вы можете немного похудеть. Но любой, кто боролся с проблемами веса, знает, что это не всегда так.
Иногда вы тренируете до изнеможения и не видите изменения на шкале весов. И это нормально, потому что вы по-прежнему оказываете потрясающее влияние на свое тело — воздействие, которое должно побуждать вас продолжать работу — независимо от того, что говорит шкала...

Устраняйте риски для здоровья, не теряя и пол килограмма веса

Исследователи из Школы кинезио­логии и медицин­ских наук Йоркского университета в Канаде недавно обнаружили, что люди, страдающие ожирением, могут оставаться в хорошей форме и быть здоровыми… пока они тренируются.

Они собрали данные у 853 человек, посещавших клиники управления весом Wharton Medical в Онтарио. Эти люди регулярно занимались спортом, и исследователи провели различные тесты, чтобы увидеть, как упражнения влияют на их здоровье. Один из тестов, который провели исследователи, — это максимальный стресс-тест на беговой дорожке, который измеряет кардиорес­пираторную подготовку.
Люди, участвовавшие в исследовании, имели разный уровень ожирения. Некоторые страдали легким ожирением. Некоторые страдали ожирением средне­й степени. А некоторые  — ожирением с ИМТ больше 40.

Исследователи обнаружили, что многие люди с умеренным ожирением, которые занимались спортом, были в отличной физической форме — 41 процент имели высокий уровень физической подготовки. Это означает, что они в такой же спортивной форме, как и тот фанат фитнеса, которого вы можете увидеть в спортзале.
Людям с умеренным и тяжелым ожирением пришлось немного больше бороться, чтобы достичь высоко­го уровня физической подготовки — только 25 % людей с умеренным ожирением и 11 % людей с тяжелым ожирением были в очень хорошей форме. Но у тех, что были, здоровье было намного лучше.

Исследователи также обнаружили, что люди с тяжелым ожирением, не имели более высоко­го кровяного давления, уровня сахара в крови и триглицеридов, чем люди, не страдающие ожирением. Так что немного физических упражнений пошли на пользу здоровью, независимо от их веса.
Эти результаты являются хорошим напоминанием о том, что не следует судить об уровне физической подготовки по внешнему виду, в том числе и о своем собственном уровне физической подготовки. Вполне возможно быть с ожирением и в хорошей форме. Или … худым и не в форме.

Исследователи Йоркского университета рекомендуют заниматься физическими упражнениями не менее 150 минут в неделю. Этого достаточно, только для того. чтобы помочь вам сбросить примерно 250 грамм. Но определенно этого достаточно, чтобы оставаться в форме, быть здоровым и счастливым — и в этом вся суть жизни.