Тренировки в сезон гриппа

Есть мнение, что когда все чихают и кашляют и поэтому нужно укреплять свой иммунитет,  тренировки низкой и умеренной интенсивности превосходят своих высоко­интенсивных «контрпартнёров».

Причина? – Высоко­интенсивные тренировки требуют больше усилий и напряжения, а это повышает риск травматизма, увеличивает тренировочный стресс, включая интенсивное накопление молочной кислоты, которая является токсином.  Всё это нагружает иммунную систему. И, тем не мене, некоторые иммунологи считают, что было бы большой натяжкой считать высоко­интенсивную тренировку причиной простуды в неблагоприятный период простудных заболева­ний. 

Более того, наука о спорте подтверждает, что интервальная тренировка с высоко­й интенсивностью приносит   существенную сердечно-лёгочную пользу, — комментируют специалисты медицин­ы  опорно — двигательного аппарата и позвоночника Медицин­ской Школы  Rutgers, штат Нью-Джерси, США.    

Но есть и более взвешенное экспертное суждение: в разгар простудных заболева­ний целесообразно варьировать тренировки разной интенсивности, не фокусируясь только на силе, только на выносливости или на мощности. Это достигается различными путями, включая тренировки с гантелями или весами, с весом тела и даже с эластичными лентами.