Тренировка для сердечно-сосудистого здоровья

Само название тренировки – сердечно-сосудистая или кардио -  ассоциируется  с укреплением  здоровья сердца и судов. И это абсолютно справедливо. Однако, важно отметить, что все виды тренировки увеличивают рабочую нагрузку на сердце и лёгкие и поэтому  в какой-то степени являются сердечно-сосудистыми.  Сердечно-сосудистая тренировка – общепринятый термин, аэробная тренировка – более точный научный термин для такой активности как джоггинг и вело тренировки.  

Аэробная или сердечно-сосудистая тренировка  эффективнее, чем другие виды тренировки,  выстраивает аэробный фитнес – способность организма доставлять кислород к тканям и использова­ть его. 

Важное преимущество:  Научно подтверждено, что сердечно-сосудистая  тренировка, в большей степени, чем другие тренировки, способствует увеличению продолжительности жизни.  

Исследование, опубликованное в 2019 году в Британском Медицин­ском Журнале (BMJ) показывает, что люди средне­го возраста и старше, включая пациентов с болезнями сердца и онкологией, получают значительные преимущества в продлении жизни, увеличивая физическую активность, в частности, сердечно-сосудистую, независимо от предшествующего уровня  фитнеса.