Сколько шагов в день нужно на самом деле

Взгляд на Fitbit  перед сном и о, ужас, цифра далека от магической: опять недобор до  10 000 шагов. Но если ваш результат, минимум, половина, можете расслабиться и не пребывать в унынии. Новое исследование, проведённое в Гарвардском университете  под руководством профессора  медицин­ы I-Min Lee, показало, что даже   4 400 шагов в день сокращает риск преждевременной  смерти у женщин на 41%. 

Предшествующие исследования  констатировали: в том, что касается физической активности, «немного — хорошо, больше – лучше».  Однако научных данных о количестве шагов здоровья и долголетия было  явно недостаточно, особенно, а аспекте долгосрочных результатов. Это критический пробел в знании и послужил поводом для Гарвардского исследования. 

Широко известная цель – 10 000 шагов возникла в 1965 году как инструмен­т маркетинга: японская компания  Yamasa Clock and Instrument Company продавала педометр "Manpo-kei", что в вульгарном переводе примерно означает «система многих (10 000)  шагов». 

Если можете сделать в день  10 000 шагов – это фантастично! Для людей физически мало активных, а тем более  пожилых, эта цель может оказаться недостижимой. Большинство людей, в средне­м, делают 2 500 шагов;  добавить ещё 2 000 к повседневной рутине по силам, практически, каждому.   Просто начните двигаться. Как только это войдёт в привычку, вы приятно удивитесь, насколько лёгко можно ежедневно увеличивать количество шагов.