Секрет лёгкой и эффективной тренировки? Возможно, это музыка

Новое исследование, проведённое в университете Вероны, Италия,   показало, что тренировка под музыку с более высоким темпом снижает восприятие тренировочных усилий. При этом тренировка становится эффективнее для физического фитнеса, — отмечает автор исследования  Luca Paolo Ardigo. Самый большой эффект наблюдался в тренировках на выносливость и на тредмиле. 

Преимущества тренировок под музыку  констатировались в предшествующих исследованиях. Музыка служит своеобразным отвлечением от неприятных моментов тренировки. Понимание   свойства и характера музыки, оптимизирующей  тренировку, рассматривается исследования как ключ к достижению целей каждой тренировки.  Итальянские учёные анализировали темп музыки в группах женщин, тренировавшихся  по программам на выносливость,  высоко­интенсивных тренировок и тренировок с весом. 

Волонтёры тренировались по тем же программам, но в тишине. 

Лучшие результаты по сравнению с тренировками в тишине продемонстрировали участницы тренировок на выносливость. Менее убедительные результаты были зафиксированы в группе высоко­интенсивной тренировки.  

Результаты исследования опубликованы в  журнале Frontiers in Psychology, 5 февраля 2020. 

Исследования в этой области будут продолжены.