Top.Mail.Ru

Счастливее значит активнее

Когда  учёные Гарвардского университета анализировали данные более 10 000 мужчин и женщин, оценивая их в течение 11 лет по 6 показателям, они обнаружили, что психологическое благополучие независимо ассоциируется с достижением и поддержанием высоко­го уровня физической активности.   (Kim et al. 2017). 

Свадьба

Это далеко не единственное исследование, указывающее на важную роль физической активности в психологическом и эмоциональном благополучии и не только у практически здоровых людей, но и при таких серьёзных проблемах со здоровьём, как коронарная болезнь сердца. Пятилетние исследование  пациентов с этим заболева­нием установило связь между психологическим благополучием, физической активностью, улучшением сна, отсутствием курения  и общим состоянием. 

Более того, с увеличением положительных эмоций увеличивался уровень физической активности и наоборот, увеличение физической активности увеличивало позитивный настрой.  (Sin, Moskowitz & Whooley 2015).

Физические упражнения могут играть ключевую роль в облегчении тревоги и депрессии, и настолько, что рассматриваются как ценная терапия при клинических проявлениях этих состояний. Об этом  подробно рассказывается в трактате «Тренируй себя счастливым» /“Train Yourself Happy”. 

Многие люди ошибочно полагают, что внешние факторы, такие как богатство, существенно влияют на счастье. Ещё один миф  о счастье: счастливые люди  не испытывают негативных эмоций, потерь и разочарований. Неверно! 

Исследования показывают, что счастливые люди обладают позитивными мыслями и чувствами в жизненных стратегиях и в процессе преодоления трудностей. 

Счастье достижимо для каждого, потому что во многом зависит от наших усилий. 

Факторы счастья: 

Генетика  определяет  50% нашего темперамента и предрасположенности. Примеры черт личности, увеличивающих счастье, включают жизнерадостность, энтузиазм, благодарность, надежду,  оптимизм и чувство юмора. 

Обстоятельства влияют на 10%. Примеры включают семейный статус, карьеру, материальное благополучие.  

Усилия  составляют 40%. Усилия включают, что мы делаем, как мы делаем, что думаем (оптимистичный, позитивный  внутренний диалог) и к чему стремимся. Генетику изменить нельзя, обстоятельства и ежедневные усилия адаптируемы, и, как показывают цифры, это -  половина  сражения. 

Ждите…
clean
_