Крупнейший образовательный онлайн-проект в фитнесе от Колледжа Вейдера

Рассказываем в лекциях только необходимое, что можно использовать на практике, без «воды» и справочной информации, которую можно найти в Википедии.
Делимся нашими образовательными программами, которые ранее предлагали только в очном обучении.

10 аргументов в пользу обучения в проекте «Колледж Вейдера онлайн»:

Нет затрат на проезд и проживание
Не нужно тратить время на дорогу
Смотреть и слушать лекции не выходя из дома за чашечкой кофе
Ближе познакомиться с преподавателями Колледжа
Получить сертификат о прохождении обучения
Повысить квалификацию и противостоять конкуренции, которая возрастёт на фоне кризиса отрасли и закрытия многих клубов
Возможность повторного прослушивания лекций при получении всех сертификатов

Список лекций

Бодибилдинг в развитии. Как менялись тренировки в бодибилдинге за последние 50 лет

Дубинин Владимир Иванович, заслуженный тренер России. почетный президент Федерации бодибилдинга России

Вступительное слово, обращение и интервью Почетного Президента федерации бодибилдинга России Дубинина Владимира Ивановича. Ведущий Константин Осипов, спортивный журналист

Продолжительность: 2 часа

Функциональная анатомия аппарата движения: суставы конечностей. Часть 1. Суставы верхних конечностей.

Кульбах Ольга Станиславовна, профессор, доктор медицинских наук

Лекция посвящена морфофункциональному анализу основных структурных компонентов и вспомогательного аппарата крупных суставов верхних конечностей (грудино-ключичный, плечевой, локтевой, лучезапястный), анализу движений, топографии и функции мышц, которые их обеспечивают.
Продолжительность: 2 часа

Как синхронизировать работу мышц. Анатомия движения

Владимир Васильев, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Лекция о том, как важна синхронность работы всех мышечных групп, участвующих в движении для повышения безопасности и результативности тренировочного процесса. Известно, что движения выполняются целевыми мышечными группами, например: отведение плеча — средним пучком дельтовидных мышц, приведение плеча — широчайшей мышцей спины и т.д. Но многие даже не задумываются, что при отведении и приведении плеча участвуют обе мышечные группы и даже больше.

В любое движение, совершаемое человеком и всеми позвоночными, вовлекаются 5 мышечных групп. И для выполнения безопасного, эффективного, корректного движения важно чтобы все они работали синхронно. В лекции подробно разобраны основные законы движения, такие как «Рецепроктное торможение мышцы», «Закон миофасциальных цепей», а также принцип синергичной работы агониста, антагониста, синергиста, стабилизатора и фиксатора.

Обладая этими знаниями сможете анализировать движения и выйдете на совершенно иной уровень восприятия тела человека.

Продолжительность: 2 часа

Функциональная анатомия аппарата движения: суставы конечностей. Часть 2. Суставы нижних конечностей

Кульбах Ольга Станиславовна, профессор, доктор медицинских наук

Лекция посвящена морфофункциональному анализу основных структурных компонентов и вспомогательного аппарата крупных суставов нижних конечностей ( тазобедренный, коленный, голеностопный), анализу движений, топографии и функции мышц, которые их обеспечивают.
Продолжительность: 2 часа

На что потратить время, пока ваш фитнес клуб закрыт

Езус Виолетта Александровна, MBA

Карантин можно рассматривать как отличное время для самосовершенствования, а также ревизии своих целей и планов. Параллельно, не теряет актуальность вопрос заработка во время закрытия вашего фитнес клуба и поиска параллельных источников дохода. Во время Мы разберем всевозможные задачи, которые имеет смысл решить в период вынужденного отдыха, и, тем самым, повысить свою рыночную стоимость в дальнейшем.
Продолжительность: 2 часа

Время под нагрузкой в силовых тренировках. Как подобрать количество повторений в упражнении

Мусаев Максим, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Время под нагрузкой или количество повторений необходимое в подходе. Разберём для кого можно выполнять 8–12 повторений на снижение % жира, а для кого 20–25 повторений на увеличение мышечных объёмов.
Продолжительность: 2 часа

Выбор продуктов для фитнес-рациона

Дондуковская Римма Равильевна, кандидат медицинских наук, врач высшей категории

В лекции разбираются основные требования к фитнес рациону и режиму питания при занятиях фитнесом. Белковые продукты и их биологическая ценность; Продукты, являющиеся источником полезных жиров; Критерии выбора продуктов, богатых углеводами; Продукты, богатые витаминами, минеральными и биологически-активными веществами; Методы кулинарной обработки пищи; Пищевой мусор;
Продолжительность: 2 часа

Если нет идеальных условий. Шансы для тренировок и выступлений

Дудушкин Роман, заслуженный мастер спорта

Успешный тренер 21 века: связь с клиентом 24/7. Личный пример обязателен. Четкие регламенты, понятные планы, профессионализм во всем. Как сделать для клиентов тренировки комфортными, безопасными, а цели достижимыми. Снижение стресса, тревожности — снижение рисков.
Продолжительность: 2 часа

Ожирение – успех лечения зависит от многих. Ожирение как мульти дисциплинарная проблема

Мациевский Николай Александрович, доцент, кандидат медицинских наук

Ожирение как системное воспаление. Болезни, сопровождающие ожирение. Подходы и классификации в разных странах. Тактика в зависимости от наличия коморбидных состояний. Комплексный подход к лечению ожирения:физическая активность, пищевое поведение, работа с мотивациями
Продолжительность: 2 часа

От чего зависит гипертрофия мышц (параметры, определяющие объём мышц)

Самсонова Алла Владимировна, профессор, доктор педагогических наук

В лекции будут рассмотрены следующие вопросы:
1. Состав и основные функции основных компонентов скелетных мышц человека (мышечных волокон, соединительно-тканных оболочек, сухожилий, кровеносных сосудов, лимфатических сосудов, нервов, рецепторов и тканевой жидкости).
2. Параметры, определяющие гипертрофию скелетных мышц и влияние на них различных режимов силовой тренировки (методы оценки объема, площади поперечного сечения м количества мышечных волокон. Влияние силовой тренировки на эти параметры).
3. Гипертрофия и гиперплазия мышечных волокон у человека. Расщепление мышечных волокон у человека.
Продолжительность: 2 часа

Гипо- и гипергликемические состояния при занятиях спортом

Маркович Александр Леонидович, анестезиолог-реаниматолог, врач высшей категории

Как распознать гипо- и гипергликемические состояния. Как их предупредить и как помочь, если эти состояния наступают. Свойства инсулина Продолжающееся истощение запасов глюкозы (отсутствие геликогена и продолжающиеся физические нагрузки). Клиническая картина. Доврачебная помощь

Информация может пригодится сотрудникам спортивных центров, тренерам. Здесь вы узнаете как распознать состояние гипогликемии. Как помочь в этом состоянии. Как его предупредить.
Продолжительность: 2 часа

Механизмы энергообеспечения мышечной деятельности

Борисова Ольга Олеговна, доцент, кандидат биологических наук

Об основных представлениях о способах ресинтеза АТФ – аэробном и анаэробных. Критерии, соотношение между ними при мышечной работе разной длительности и мощности. Подчеркивается, что представления о механизмах энергообеспечения, задействованных в ходе конкретной физической активности и основных энергетических субстратах дают метаболическое обоснование направленности рациона питания.
Продолжительность: 2 часа

Правила питания в период эпидемии

Дондуковская Римма Равильевна, кандидат медицинских наук, врач высшей категории

В лекции обращается внимание на важность сохранения баланса потребляемой и расходуемой энергии в режиме карантина.Влияние стресса на иммунитет. Питание, микробиом и иммунитет.

Питание для нормального функционирования иммунной системы:

баланс жиров, белков, улеводов в рационе
разнообразие ассортимента продуктов
перечень рекомендуемых продуктов

Продолжительность: 2 часа

Выбор физической активности с учётом гормонального статуса

Мациевский Николай Александрович, доцент, кандидат медицинских наук

Ключевые исследования, касающиеся эндокринных механизмов при физической деятельности. Гипоталямо-гипофизарная система как индикатор адекватности тренировочной нагрузки и эффективности адаптационных процессов. Какую нагрузку сможет выдержать организм без подавления имунной системы и повышения восприимчивости к заболеваниям.
Продолжительность: 2 часа

Особенности женских тренировок. Женщина — это не маленький мужчина

Владимир Васильев, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Об особенностях женских тренировок. Разберем основные тонкости в подборе упражнений для женщин с учетом мотиваций, биомеханики, овариально-менструального цикла, типах телосложения.Расскажем почему не бывает «мужских» и «женских» упражнений, но почему при этом одни рекомендованы девушкам, а другие все же стоит оставить для мужчин.
Порекомендуем пару лайфхаков как повысить лояльность Ваших клиенток и стать для них единственным и неповторимым тренером.
Продолжительность: 2 часа

Как успешно пройти собеседование

Езус Виолетта Александровна, MBA

Навыки успешной коммуникации особенно востребованы в эпоху нестабильности и перемен. От правильного выбора работы (и не важно, дополнительная ли это работа, или новое полноценное трудоустройство) во многом зависит наш успех и благополучие. Мы рассмотрим пошаговый набор рекомендаций, следуя которому, можно получить работу в той компании, в которой мы действительно хотим работать: составление резюме и сопроводительного письма, ответ на приглашение на собеседование, рекомендации по дресс коду, прохождение интервью различных типов, закладка «моста в будущее» и заключение договоренностей о дальнейших действиях.
Продолжительность: 2 часа

Нетрадиционные методы питания (палеодиета, кето-диета, сыроедение, вегетарианство и др.)

Назаренко Людмила Ивановна, профессор, доктор медицинских наук

Показания и противопоказания для так называемых модных диет (палеодиета, кето-диета, сыроедение, вегетарианство) Плюсы и минусы. Осложнения и дефициты. Модные диеты и иммунитет.
Продолжительность: 2 часа

Математика бодибилдинга. Как правильно рассчитать нагрузку

Павлецов Кирилл

После освоение техники упражнений, выбора программ тренировок, самый частый, самый трудный и неоднозначный вопрос – как рассчитать нагрузку. Как попасть в «десятку» , чтобы добиться успеха и не получить травму или перетренированность.
На лекции разберем:

Расчет объема нагрузки( на разных таймфреймах)
Расчет интенсивности
Расчет механической нагрузки
Расчет интервалов отдыха

Продолжительность: 2 часа

Тренировки на жиросжигание. Основные принципы и правила построения

Андрей Борисов, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Как грамотно составить тренировку,целью которой будет снижение процента жира и сохранение,а у некоторых и увеличение, мышечной массы . Кардио 40 минут после тренировки и 6 станций тренажеров по 20 повторений-далеко не самый результативный вид тренинга. Большинство уже убедилось в этом.
Мы поговорим о таком понятии как «метаболический отклик» и попытаемся кратно поднять его путём тренировок.
Продолжительность: 2 часа

Здоровье и спорт совместимы. Как сохранить здоровье спортсмену

Дудушкина Анна, заслуженный мастер спорта

Спорт и здоровье совместимы!
1. Идеальный день для рациональной нагрузки и восстановления организма.
2. Строим питание исходя из уровня здоровья.
3. Список необходимых анализов для мониторинга здоровья.
4. Важнейшие показатели, о чем они говорят.
5. Восполнение дефицитов витаминов и минералов.
6. Спортивная карьера и беременность

нужна ли особая подготовка
как меняется образ жизни в период планирования и беременности спорсменок

7. Возвращение в тренировочный процесс и на сцену после родов.

когда начинать тренировки
как совмещать занятия и кормление грудью

Продолжительность: 2 часа

Функциональная анатомия позвоночника

Кульбах Ольга Станиславовна, профессор, доктор медицинских наук

В лекции рассматриваются структурные особенности переднего и заднего опорных комплексов позвоночного столба; факторы, определяющие его устойчивость и подвижность, физиологические изгибы и нарушения осанки, мышцы, обеспечивающие движения туловища, приводится анализ различных видов движений.
Продолжительность: 2 часа

Групповой формат тренировки в условиях аренды

Рогачева Ирина

Организация и проведение группового формата тренировок в условиях такого сотрудничества с клубом как аренда. Плюсы и минусы.
В рамках аренды тренер, особенно в пиковые часы, может проводить тренировку в мини-группе одновременно для 2-3 человек, в тренажерном зале. Знание , различных методик, например миофасциального релиза или банжи и пилатеса , позволяет тренеру использовать различные тренировочные зоны, не "стоять в очереди" на силовые тренажеры, а также расширять клиентскую базу за счет клиентов, которые ориентируются только на тренировки , представленные в зале групповых программ.
Продолжительность: 2 часа

Анализ силовых упражнений и перераспределение нагрузки

Мусаев Максим, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Перераспределение нагрузки ягодичных мышц в классических и фронтальных приседаниях от общего веса. Необходимый вес в ягодичном мосте, чтоб был таким же эффективным для ягодиц как и присед. Расчёт перераспределения нагрузки. ТОП-5 упражнений на ягодицы.
Продолжительность: 2 часа

Как мы восстанавливаемся. Биохимические аспекты восстановления

Борисова Ольга Олеговна, доцент, кандидат биологических наук

Восстановление как важная часть тренировочного процесса. Два этапа восстановления – срочное и отставленное. Рассматривается текущее восстановление как частичное удаление продуктов анаэробного обмена уже по ходу тренировки или в промежутках отдыха. Понятие суперкомпенсации. Питание как важное средство полноценного восстановления.
Продолжительность: 2 часа

Физическая работоспособность. Динамика состояния организма в тренировочном процессе

Королев Юрий Николаевич, доцент, кандидат медицинских наук

Динамика работоспособности при различных видах физических нагрузок. Кривая работоспособности. Работоспособность как один из основных маркеров качества жизни и долголетия.
Продолжительность: 2 часа

Универсальность метода Пилатеса

Абакумова Мария

Формирование корректной информационной базы. а) где брать информацию о пилатесе, источники. б) обзор интернет контента, всему ли стоит верить.
Пилатес как универсальная система со своей философией. а)«коротко о главном» или отличие традиционного метода от современного б) классификация.
Научное обоснование положительного влияния методики. Популярность Пилатеса как фитнес направления.
Необходимость знания метода для успешного ведения любого персонального тренинга.
Популярность методики среди звезд спорта и шоубизнеса.
Продолжительность: 2 часа

Здоровье — образ жизни. Абсолютно новая парадигма здоровья

Рябинкова Елена Константиновна, кандидат медицинских наук

Рассмотрим текущие и перспективные парадигмы здоровья. Текущая парадигма здоровья построена на давно известных столпах здоровья, включая питание, физические упражнения, стиль жизни, генетику.
Она рассматривает организм как набор взаимосвязанных систем, функционирующих независимо и вместе. Их задача прежде всего противостоять болезням, улучшать эмоциональное здоровье и устойчивость к стрессу.
В новой парадигме есть 3 базовых уровня существования: геном, микробиом и эпигеном. Их взаимосвязь, влияние факторов для наилучшей экспрессии генов.
Продолжительность: 2 часа

Обзор фитнес трендов эпохи 2020-2030. На чем можно заработать и как выгодно отличаться от конкурентов

Владимир Васильев, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Обзор фитнес трендов эпохи 2020-2030. На чем можно заработать и как выгодно отличаться от конкурентов
Как менялся фитнес за последние десятилетия и какие сегодня основные тренды в фитнесе. Прогрессивные техники МФР, Кинезиофитнес, Нейрофитнес, Когнитивный фитнес, Пилатес, Анти-Эйдж фитнес, Постуральный фитнес, 3D фитнес и нестабильные платформы в функциональном тренинге.
Продолжительность: 2 часа

Метод "Пирамиды". Современный взгляд. Научный подход

Мусаев Максим, фитнес-эксперт, тренер высшей категории

Разберем, что такое принцип пирамиды и зачем он нужен. Ответим на 2 вопроса:
1. Что такое мышечный отказ и какие мышечные отказы существуют
2. Какие бывают причины мышечного отказа в силовой тренировке

Рассмотрим принцип пирамиды как альтернативный принцип общепринятым 3×10 или 4×15 и обсудим почему пирамида не может быть полностью зеркальной.
Все варианты применения данного принципа

Продолжительность: 2 часа

Гомеостаз при физической нагрузке

Королев Юрий Николаевич, доцент, кандидат медицинских наук

Как изменяется при физической нагрузке водный, витаминный, солевой баланс. Основные характеристики системы восстановления. Показатели гомеостаза. Гомеостаз и физическая нагрузка. Буферные системы и другие системы поддержания гомеостаза в организме.
Продолжительность: 2 часа

Биологический возраст. Маркеры качества жизни

Рябинкова Елена Константиновна, кандидат медицинских наук

Биологический и хронологический возраст. Наибольшие отличия в различные возрастные периоды . Методики определения. Прогнозирование хронологического возраста. Точность маркеров и их взаимосвязь с физическими качествами, иммунной системой и клеточной энергией. Корреляции с продолжительностью и качеством жизни.
Продолжительность: 2 часа

Тренер-эксперт

Для получения диплома необходимо:
- прослушать 30 лекций, собрать 30 сертификатов
- пройти онлайн тест 50 вопросов

И прислать в Колледж скан паспорта и документ о профильном образовании (инструктор и/или тренер):
или диплом инструктора Колледжа
или диплом персонального тренера Колледжа
или сертификат о прохождении дистанционного обучения по программе инструктор фитнеса, тренажёрного зала (дистант) в Колледже
или документ о присвоение квалификации инструктора и/или персонального тренера по фитнесу (не менее 72 часов) другого учебного заведения имеющего государственную образовательную лицензию (по согласованию).

Получите диплом Тренер-эксперт Колледжа Вейдера без профильного образования — пройдите дистанционный курс Инструктор фитнеса, тренажёрного зала (дистант) и прослушайте лекции проекта "Колледж Вейдера онлайн".

После прохождения (прослушивания) всех лекций отправьте заявку на диплом на адрес online@cbb.ru, приложите скан паспорта, диплома о лицензированном образовании по специальности.

Тестирование (вопросы по всем лекциям) будет в системе дистанционного обучения Колледжа 14 и 28 июня с 12 до 14 мск (тестирование позже этих дат по мере поступления заявок, но не чаще чем раз в две недели). Для получения диплома необходимо правильно ответить на 25 из 50 вопросов за 50 минут.
Пример теста в пробном курсе в системе дистанционного обучения Колледжа http://sdo2.cbb.ru (необходима повторная регистрация).
Для участия в тесте необходимо направить заявку на online@cbb.ru с указанием ФИО и даты теста.

Дипломы и сертификаты отправляются в электронном виде. Документы имеют уникальный номер.

Крупнейший образовательный онлайн-проект в фитнесе!

Выберите количество лекций

Стоимость обучения: 15 900 ₽

Список лекций

Тренер-эксперт

Выберите количество лекций

Стоимость обучения: 15 900 ₽

Задать вопрос