Правда о связи между молочными продуктами и вашей кожей

Связь между молочными продуктами и кожей слабая. Коровье молоко становится все более демонизируемым, частично (и неправильно) в отношении питания и с точки зрения воздействия молочной промышленности на окружающую среду, хотя на последнее, безусловно, стоит обратить внимание. Идея о том, что молочные продукты объективно «вредны» для нас, является полным мифом.

Очень часто считается, что молочные продукты связаны с проблемами кожи, но правда в том, что доказательства, подтверждающие это, отсутствуют. Если есть ссылка, то она, скорее всего, применима только к избранной группе людей. Хотя некоторые люди называют молочные продукты личным триггером кожных проблем, таких как прыщи, это, как правило, анекдотично. Молочные продукты включают в себя такой широкий спектр продуктов, не говоря уже об источниках, что может быть трудно изучить каждый из них в отдельности с точки зрения его воздействия на кожу. Другими словами, хотя некоторые люди могут приписать свою чистую кожу отказу от молочных продуктов, конкретных доказательств просто не существует.

В конце концов, некоторые альтернативы могут быть не «лучше» для вашей кожи.

Многие люди отказываются от молочных продуктов и переходят на овсяное молоко: оно слаще и сливочнее коровьего молока, а вкус восхитителен во всем, от смузи, латте и мороженого до пикантных блюд, таких как карри. Но так ли это лучше для вашей кожи? Овсяное молоко, в частности, является «продуктом с высоким индексом GI из-за сахарной мальтозы, которая быстро повышает уровень сахара в крови, особенно по сравнению с молочным или миндальным молоком. Но эта замена более проблемная с точки зрения GI (гликемического индекса) и текущих данных.

Как на самом деле влияют на кожу заменители молочных продуктов, особенно с высоким содержанием сахара? Реакция нашего организма на высокий уровень сахара в крови — это выработка гормона инсулина, что затем вызывает всплеск андрогенных (или мужских) гормонов, которые могут вызывать прыщи. Никакая еда не бывает «хорошей» или «плохой», мы должны быть внимательными и смотреть на диету в целом. Прыщи многофакторны и редко возникают только из-за диеты. Но если вы регулярно употребляете овсяное молоко или сладкие молочные продукты в больших количествах, возможно, стоит переосмыслить продукт, на котором вы остановились.

Сахар не обязательно означает, что пищевой продукт вреден для вашей диеты или кожи. Если вы ищете альтернативу молочным продуктам, которые принесут пользу вашей коже, попробуйте несладкое соевое или миндальное молоко, а не овсяное. Соевое или миндальное молоко  — альтернативы обогащенному молоку на основе соевого или горохового протеина — наиболее похожи на профиль питания коровьего молока, и оба обычно содержат небольшое количество сахара, поэтому их можно считать« лучшими »вариантами. Рекомендуется искать продукты, обогащенные такими питательными веществами, как кальций, витамин B12 и йод.

Диета — не единственный фактор в достижении кожи, которой вы довольны. Такие факторы, как генетика и гормоны играют важную роль. Сон, загрязнение окружающей среды и курение — это всего лишь несколько факторов окружающей среды — могут повлиять на общие здоровье и внешний вид кожи тоже. Во время пандемии многие из нас испытывали стресс и тревогу, которые также могут повлиять на угри. Это происходит за счет высвобождения гормона стресса кортизола.

Ваша кожа может получить то, что ей нужно, благодаря сбалансированной и разнообразной диете. Питательные вещества, такие как омега-3, витамин А, витамины группы В, цинк и селен, играют полезную роль, и наши потребности во всех этих питательных веществах могут быть удовлетворены за счет того, что мы едим и пьем. Гидратация также важна, пейте много воды в течение дня.

Источник: https://www.msn.com/