Первое, что нужно сделать утром для счастливого дня
Сезонное аффективное расстройств(САР) — это тип депрессии, вызванный сменой времен года. Даже если у вас официально не диагностировано САР, в зимние месяцы вы можете чувствовать себя подавленным. К счастью, один способ поднять настроение, по словам Барбары Носал, доктора философии, главного врача Ньюпортской академии, занимает всего несколько секунд: как только проснётесь, отройте шторы.
Доктор Носал говорит, что времяпрепровождение на улице помогает регулировать гормоны и нейротрансмиттеры, которые оказывают сильное влияние на настроение, поведение и естественные ритмические паттерны организма.
Вы также можете ощутить положительный эффект солнечного света, наполнив свои жилые и рабочие помещения естественным светом. Поэтому, прежде чем вы побежите на кухню, чтобы утренний сварить кофе, обязательно распахните все шторы и жалюзи.
На все пасмурные дни подумайте о приобретении устройство для светотерапии (например, Verilux), которое излучает свет, имитирующий естественный солнечный свет. Доктор Носал говорит, что это «естественным образом стимулирует циркадные ритмы организма и подавляет выброс мелатонина». Воздействие естественного света на 30 минут в день полезно для людей с САР.
Источник: https://www.msn.com/