Креативные пути оставаться в форме
Во время пандемии коронавируса тренировки выглядели совершенно иначе, и многие из нас искали креативные способы оставаться в форме не только в спортзале, но и за его пределами.
Джиллиан Майклс – персональный тренер, бизнес-леди, создатель знаменитой тренировки 30 Day Shred, писательница и телеведущая из Лос-Анджелеса (Калифорния), рекомендует три простые вещи, которые мы можем сделать, начиная с сегодняшнего дня, чтобы улучшить общее состояние здоровья.
- Не пейте калории. Никакого сладкого кофе, никакого чайного гриба. Это 150 калорий сахара. Никаких соков. Вода, несладкие кофе, чай — вот и все. Вы сократите тонны калорий, даже не задумываясь об этом
- Создайте минимум 12-часовое окно, в котором вы заканчиваете ужин и не ешьте снова до завтрака. Это избавляет от множества перекусов поздно вечером и лучше для вашего общего здоровья и благополучия
- Посвятите 10 минут активности пять дней в неделю. Делайте базовые вещи, например, сделайте 20 приседаний, сделайте 20-секундную планку и сделайте 20 скручиваний.
Это не обязательно должно быть идеально.. Необязательно есть идеально. Необязательно тренироваться в спортзале каждый день. Просто вставайте и двигайтесь.
Источник: https://www.msn.com/