Король тренировок для людей зрелого возраста

Кикбоксинг  сочетает в себе лучшее из боевых искусств, танцев и базовой художественной гимнастики.  Фитнес центры и тренажерные залы предлагают групповые занятия кардио кикбоксингом. 

Несмотря на название, кикбоксинг для здоровья — бесконтактный.  Джебы,        удары кулаками и ногами  бросаются в воздух или на коврик.

Для пожилых людей трудно переоценить  кикбоксинг  с точки зрения потери и перераспределения веса, снятия стресса, улучшения баланса и улучшения концентрации. Кикбоксинг улучшает два типа баланса, которые могут спасти пожилого человека от опасного падения: упреждающий баланс и реактивный баланс. Опережающее равновесие — это то, что вы используете, когда видите приближение потребности, например, когда вы стабилизируете себя, чтобы дотянуться до верхне­й полки шкафа.  С другой стороны, реактивное равновесие — это координация мышления и разума, необходимая, чтобы спастись от падения, когда что-то внезапно заставляет вас пошатнуться.

Кикбоксинг может очень быстро сделать вас сильными. В исследовании 2014 года участники  тренировались по часу в день три раза в неделю. Всего за пять недель участники кикбоксинга продемонстрировали значительное улучшение силы мышц верхне­й части тела, анаэробного  фитнеса (выдерживание коротких всплесков активности), аэробной мощности, гибкости, скорости и ловкости. 

Более того, в  2012 году в исследовании, опубликованном в Journal of Neurologic Physical Therapy, сообщалось о том, как  программа группового кикбоксинга для пациентов с ранней стадией рассеянного склероза улучшает   походку, скорость ходьбы и равновесие. Кикбоксинг также улучшает внимание и способность концентрироваться на задаче.

Наконец, кикбоксинг — это форма высоко­интенсивной интервальной тренировки (ВИИТ). Исследования показывают, что ВИИТ — одна из лучших тренировок  для уменьшения жира на животе. Это жир представляет больший риск для здоровья, чем  лишние  килограммы, разбросанные по всему телу.