Кофе помогает улучшить настроение по мере уменьшения светового дня
Панъевропейский опрос потребителей выявил повышенный уровень печали, повышенную тревогу и снижение мотивации к физическим упражнениям, когда световой день сокращается.
Каждый пятый взрослый, участвовавший в опросе, говорит, что пьёт кофе, чтобы улучшить свое настроение, при этом исследования показывают, что употребление 75 мг кофеина каждые четыре часа может привести к устойчивому улучшению настроения в течение дня.
Меры образа жизни, способствующие улучшению настроения и самочувствия, включают правильную диету и регулярные физические упражнения.
Общеевропейское исследование 2021, финансируемое Институтом научной информации о кофе, изучающее влияние образа жизни и выбора диеты на настроение, показало, что более четверти взрослые по всей Европе испытывают депрессию (28%) и усиливают чувство печали (28%) по мере уменьшения светового дня.
Опрос более 5000 взрослых в Великобритании, Италии, Финляндии, Германии и Польше также показал, что по мере уменьшения светового дня респонденты становятся более тревожными (21%), им становится труднее концентрироваться (24%), теряется мотивация к упражнениям ( 25%) и наблюдают падение спортивных результатов (21%).
В более темные и холодные месяцы года некоторые люди могут страдать от стойкого плохого настроения, потери удовольствия или интереса к нормальной деятельности, а также от недостатка энергии, широко известного как сезонное аффективное расстройство. САР обычно проявляется осенью и зимой, с ремиссией весной или летом.
Согласно научным исследованиям, такие меры образа жизни, как правильное питание и регулярные физические упражнения, способствуют улучшению настроения и благополучия. Исследования также показывают, что регулярное употребление кофе может привести к улучшению большинства когнитивных показателей и настроения, а также к сокращению времени реакции и повышению активности.
Доцент Джузеппе Гроссо, Департамент биомедицинских и биотехнологических наук, Медицинский факультет Университета Катании, прокомментировал: «Есть доказательства того, что полифенолы кофе могут преодолевать гематоэнцефалический барьер, оказывать противовоспалительное действие и даже способствовать нейрогенезу, что приводит к снижению риска когнитивных и аффективных расстройств».
Тем, кому не хватает энергии для тренировок зимой, также может помочь кофе. Европейское управление по безопасности пищевых продуктов (EFSA) пришло к выводу, что существует связь между потреблением кофеина и повышением выносливости (аэробные упражнения продолжительностью более 5 минут), выносливостью и снижением номинального воспринимаемого усилия или напряжения во время упражнений.
Источник: https://www.foxnews.com