Как тренироваться, чтобы не толстеть
Как ни парадоксально, но физические упражнения могут привести к полноте, Исследования Национальной лаборатории им. Лоуренса Беркли при Министерстве энергетики США показывают, что некоторые люди, регулярно тренирующиеся, могут набрать даже больше жира, чем изначально, если используют неправильную программу упражнений.
Ключевой проблемой, которую определили ученые, является последовательность. Тенденция к увеличению веса с возрастом наблюдается даже у здоровых, активных мужчин и женщин, и необходимо увеличивать количество упражнений, выполняемых каждый год, чтобы полностью предотвратить увеличение веса, связанное с возрастом.
«Мы толстеем, потому что не тренируемся достаточно и постоянно. Настоящее решение эпидемии ожирения — заставить людей тренироваться до того, как они подумают, что тренировки им нужны, и придерживаться физической активности, — говорит исследователь Пол Уильямс. Образно говоря, унция профилактики действительно стоит фунта лечения».
Уильямс предупреждает, что лучше дважды подумать, прежде чем делать перерыв в тренировках. Не позволяйте семейным и рабочим обязанностям или ускользающей мотивации мешать занятиям спортом. «Цена отказа от физических упражнений выше, чем ожидалось, и эта цена может стать важным фактором эпидемии ожирения, поразившей американцев», — говорит Уильямс.