Как сохранить хорошее зрение

Зрение с возрастом ухудшается, это неоспоримо и неизбежно. Но этот  процесс можно приостанавливать, заботясь о здоровье глаз. 

Чтобы сохранить хорошее зрение, прежде всего, независимо от возраста необходимо  

• Прекратить курить. 

• Носить солнцезащитные очки (в солнечную погоду обязательно).

• Каждые 20 минут отрывать взгляд от компьютерного экрана. 

• Защищать глаза при выполнении опасных видов работы и при работе с химикатами, в том числе бытовыми. 

• При необходимости носить очки. 

• Ежегодно проверять зрение. 

Питание влияет не только на объём талии, но и на зрение. Для здоровья среди прочих продуктов (говядина, яйца, ягоды, бобовые, цитрусовые, цельнозерновые, семечки, морковь)  полезны:  

Рыба

Омега -3 жирные кислоты поддерживают зрение. Исследования показывают, что питание, насыщенное рыбьим жиром способствует восстанов­лению влажности в глазах и уменьшает симптомы сухости глаз.  

Лучшие источники омега-3:

• Тунец

• Лосось

• Форель

• Скумбрия

• Сардины

• Анчоусы

• Сельдь

Зелёные листовые овощи: научно подтверждено, что питание, богатое зелёными листовыми овощами, замедляет возрастной когнитивный упадок. Важные растительные пигменты — лютеин и зеаксантин предотвращают макулярную дегенерацию и катаракты. Кроме тог, эти овощи способствуют защите от вредных ультрафиолетовых лучей. 

Несколько исследований  последнего десятилетия обнаружили связь между регулярными физическими упражнениями и уменьшением риска таких глазных болезней как катаракта, глаукома и влажная возрастная макулярная дегенерация.