Top.Mail.Ru

Как поддержать иммунитет в период эпидемии

В Европейском населении взрослые болеют простудными заболеваниями 2-5 раз в год, дети обычно простужаются  6-12 раз в год, уровень симптоматических  инфекций увеличивается у пожилых. В среднем длительность распространённых простуд около 10 дней. 

Продукты с витамином Д

Поддержание системы иммунной защиты в нормальном, здоровом состоянии снижает случаи инфекций и/или уменьшает тяжесть симптомов и продолжительность болезни. Иммунная система – сложная сеть специализированных тканей, органов,  клеток и химических соединений, защищающих от возбудителей инфекции и других обидчиков, покушающихся на здоровье. Несмотря на то, что эти защитные механизмы очень сложные, о них можно говорить  как о механизмах, организованных в  три основных интерактивных кластера:  физические барьеры, врождённый иммунитет и адаптивный иммунитет.   

Адаптивный иммунитет приобретается в процессе жизни в результате иммунизации или успешной борьбы с инфекцией. Этот иммунитет сохраняет  память обо всех  посягателях, с которыми пришлось столкнуться и это ускоряет выработку антител. 

Хорошо известно, что стресс снижает иммунитет, а 8 часовой  ночной сон, как показывают исследования, укрепляет иммунитет. 

Известно и то, что сапплементы не помогают предотвратить болезнь, но есть исключения. Это витамин D и цинк. 

Только один тип таблеток – цинк ацетат или ацетат цинка чрезвычайно эффективен при простудах. При назначении в правильных дозах ацетат цинка в три раза ускоряет выздоровление от простой простуды. По данным трёх исследований доза цинка при простуде составляет  80-92 мг в день. Это значительно выше рекомендуемой ежедневной нормы – 11мг для мужчин и 8 мг для женщин. Однако никаких побочных эффектов при приёме высоких доз при простуде не выявлено. Незначительные  побочные эффекты наблюдаются при длительном, ежедневном  приёме 150 мг цинка.

Статьи об иммунитете:
Как поддержать иммунитет в период эпидемии, Как вооружить иммунную систему в борьбе против коронавируса, Коронавирус. Фитнес поможет.

Достаточное количество витамина  D в организме – тоже хорошая идея. Исследования подтверждают способность витамина бороться с вирусами и то, что он необходим для иммунной системы. Витамин D не защитит от вирусов, но уменьшит тяжесть болезни и поможет быстрее поправиться. Не следует забывать и о витамине С, поддерживающим иммунитет. 

Ждите…
clean
_