Как маска может влиять на качество тренировки

Чиновники здравоохранения рекомендуют людям носить маски в общественных местах, чтобы снизить риск распространения COVID-19. Но некоторые эксперты недавно выразили обеспокоенность по поводу неожиданных эффектов маски во время упражнений.

Маски могут помочь предотвратить выброс капель, несущих коронавирус, в воздух, когда зараженный человек кашляет, чихает или даже разговаривает. Но это также может ограничить производительность при тренировках.

В документе, недавно опубликованном в Британском журнале спортивной медицин­ы, освещаются проблемы, связанные с балансом между преимуществами маскировки лица во время упражнений и возможными нежелательными явлениями. Ношение маски может ограничивать дыхание и вызывать дискомфорт, но если не использова­ть маску, в воздух может выпасть больше капель, поскольку люди тяжелее дышат во время напряженной тренировки.

Чтобы понять последствия ношения масок во время пандемии COVID-19, ученые работали со спортсменами, для проведения  отдельных тестов, требующих лицевых покрытий. По мнению Седрика Брайанта, президента и главного научного сотрудника Американского совета по физической культуре, многие обнаружили, что маски могут вносить свои  изменения в тренировки.

«По моему личному опыту, частота сердечных сокращений выше при той же относительной интенсивности, когда вы носите маску», — сказал Брайант. Вы должны ожидать, что это будет примерно на 8-10 ударов в минуту больше».

В другом эксперименте Лен Кравиц, профессор спортивных наук в Университете Нью-Мексико, обнаружил, что ношение масок, по-видимому, способствует головокружению во время тренировок. Работая с двумя спортсменами, он сказал, что от бега с маской у одного из участников закружилась голова после нескольких минут напряжения.

Но есть способы уменьшить или избежать таких неудобств, вызванных масками для лица. Первый должен быть направлен на то, чтобы получить правильную маску и правильно её носить, считает Криста Янсе ван Ренсбург, профессор спортивных наук  в Университете Претории в Южной Африке.

Она предложила людям избегать бумажных и хирургических масок во время упражнений. Это потому, что оба материала быстро намокают и теряют часть своей способности блокировать исходящие микробы.

Тканевые маски из воздухопроницаемых синтетических материалов могут лучше предотвращать накопление влаги. Выбирайте маски с двумя слоями ткани или меньше, так как они с меньшей вероятностью могут вызвать перегревание лица и затруднить дыхание.