Как чай помогает похудеть

Что не нравится в чае? Он увлажняет, он ароматный и, в зависимости от того, какие травы и ингредиенты содержит, может либо дать вам энергию, либо помочь подготовиться к хорошему ночному сну. Но может ли чай помочь похудеть? Если вы пытаетесь похудеть, чай определенно должен стать вашим новым лучшим другом. Он не только может предложить низкокалорийную альтернативу некоторым из ваших сладких напитков, но также обладает свойствами, которые могут подавлять аппетит, поддерживать метаболизм и, в конечном итоге, помочь в достижении ваших целей до тех пор, пока вы придерживаетесь здорового питания.

Включите чайник и читайте дальше, чтобы узнать, как получить максимальную отдачу от полезной привычки пить чай.

Чай может заменить бессмысленные перекусы

Иногда вы бездумно перекусываете не потому, что хотите есть. Жажду можно принять за голод. А может быть вам просто скучно? В любом случае, эксперты советуют захватить чайный пакетик, когда вы будете бродить по кухне. Заваривание чашки чая может быть « наполнителем »для чувства сытости и удовлетворения. Чашка чая — отличный способ определить, голодны вы или нет.

Чай может повысить метаболизм

Знаете ли вы, что некоторые виды чая способствуют повышению метаболизма? Попробуйте зеленый чай: он содержит как кофеин, так и антиоксидант катехин, оба из которых, как считается, повышают скорость метаболизма, помогая тем самым сжигать больше калорий в течение дня.

Чай может уменьшить вздутие живота.

Чай из одуванчиков обладает свойствами снижать прибавку в весе, источником которой является вода. А также он выводит токсины из печени. Это ключевой момент, потому что, когда функция печени оптимальна, мы более эффективно поглощаем питательные вещества, а это, в свою очередь, ускоряет обмен веществ.
Однако важно поговорить со своим врачом, если вы принимаете какие-либо лекарства, поскольку одуванчик может взаимодействовать с некоторыми антибиотиками и другими лекарствами, особенно с теми, которые разрушаются в печени.

Лимонный чай также может быть отличным вариантом для избавления от вздутия живота — он содержит D-лимонен, антиоксидант, известный своими мочегонными свойствами.

Чай может помочь заблокировать жир.

Зеленый чай содержит катехин, называемый галлатом эпигаллокатехина (EGCG), который, как известно, обладает противо­воспалительным действием, поддерживает здоровый обмен веществ, а также потенциально снижает накопление жира в организме.

Антиоксиданты, содержащиеся в чае, также могут поддерживать метаболизм в целом, снижая окислительный стресс, а также помогают поддерживать более сбалансированный уровень сахара в крови, что полезно для контроля накопления жира.

EGCG, который помогает блокировать образова­ние новых жировых клеток, также может снизить аппетит. Считается, что EGCG и другие антиоксиданты также способствуют восстанов­лению после физических упражнений, могут помочь вам почувствовать себя бодрым, что помогает оставаться активным и заниматься спортом.
Белый чай в этом отношении также сильно недооценен. Это не только самый богатый источник антиоксидантов, но и как показывают исследования, белый чай может не только блокировать образова­ние новых жировых клеток, но и ускорять расщепление жиров.

Чай может помочь сбалансировать уровень гормонов.

Когда ваши гормоны не в норме, похудеть намного труднее, особенно с возрастом. К счастью, некоторые травяные чаи могут помочь сбалансировать уровень гормонов, тем самым облегчая похудение. Травяной чай ройбуш — один из примеров чая, который получил доказательства своей эффективности, когда дело касается сжигания жира.
Чай ройбуш, который производится из листьев южноафриканского растения «красный куст», полон аспалатина, флавоноида, способствующего снижению уровня гормонов стресса, вызывающих чувство голода и накопление жира.

Чай может помочь во время тренировок с более высоко­й интенсивностью

Когда вы чувствуете себя вялым по утрам или потеете после работы, вы прикладываете меньше усилий, что в конечном итоге означает сжигание меньшего количества калорий. Вот почему специалисты рекомендует пить чай перед тем, как пойти в спортзал.

Кофеин в некоторых чаях (включая зеленый, черный и чай мате Йерба) может дать заряд энергии и мотивации, поэтому его употребление может помочь сжечь больше калорий. Кофеину требуется всего от 30 до 60 минут, чтобы достичь пикового уровня в крови, и обычно сохраняется от 3 до 5 часов, так что имейте это в виду, если вы пытаетесь правильно рассчитать время для чаепития, чтобы зарядиться энергией во время тренировки.

Чай пить рекомендуется либо во время завтрака, либо в течение часа после пробуждения. Добавление сахара в чай может негативно повлиять на ваши цели по снижению веса, поэтому лучше заменить сахар долькой лимона, чтобы улучшить вкус без добавления большого количества калорий.

Лимон является отличным источником витамина С и может поддерживать стабилизацию уровня сахара в крови, что лежит в основе долгосрочной потери веса и повышения метаболизма.
Нет ничего плохого в том, чтобы добавить в чай обычного молока, если вы предпочитаете такой вкус.

Источник: https://www.msn.com/