Эта привычка определённо лучше для здоровья, чем снижение веса

Когда дело доходит до здорового образа жизни, диета, физические упражнения и снижение веса могут поддерживать любого человека в форме. Хотя многие могут подумать, что нужно внимательно следить за потреблением калорий и следить за тем, что вы едите, новое исследование пролило свет на то, что на самом деле помогает вести здоровый образ жизни.

Согласно исследованию, опубликованному в iScience (сентябрь 2021), некоторые стратегии образа жизни, разработанные для борьбы с ожирением, не работают и в долгосрочной перспективе могут даже привести к увеличению веса. Исследование показало, что люди с ожирением в конечном итоге получают гораздо лучшие результаты, когда начинают тренироваться, в отличие от участников с ожирением, которые пытались похудеть, просто соблюдая диету. Хотя исследование точно не измеряло диету, оно показало, что те, кто придерживались диеты для похудения, набирали килограммы обратно после достижения своей цели, в то время как те, кто тренировались, имели лучшие долгосрочные результаты.

Физические упражнения важны, когда речь идет об ожирении и болезнях, поскольку они влияют на чувствительность к инсулину. Чувствительность к инсулину — это способность вашего организма выводить глюкозу из кровотока, чтобы ее можно было использова­ть в качестве энергии или топлива. Было обнаружено, что ожирение активирует врожденную иммунную систему, которая стимулирует воспаление и резистентность к инсулину.

Это может привести к симптомам преддиабета и, в конечном итоге, к диабету 2 типа. Однако исследования показывают, что при ежедневном выполнении упражнения улучшают чувствительность к инсулину. Это связано с тем, что во время аэробных упражнений мышцы увеличивают потребление глюкозы в 50 раз. Этот эффект может сохраняться до 24 часов и более после тренировки. Это показывает, что упражнения необходимы для регулирования чувствительности к инсулину, что может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Физические упражнения влияют не только на то, как ваш организм перерабатывает инсулин.

Упражнения предотвращают или обращают вспять эффекты некоторых заболева­ний. Умеренные упражнения учащают сердцебиение, что заставляет мышцы тела использова­ть больше глюкозы. Со временем они снижают уровень сахара в крови, что снижает риск сердечного приступа и связанных с ним заболева­ний. Контролируя массу тела, снижая уровень половых гормонов и укрепляя иммунную систему можно свести к минимуму вероятность некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки и груди.

Согласно исследованию, люди, которые регулярно занимались спортом, имели на 22% более низкий риск смертности от всех причин и на 24% более низкий риск сердечно-сосудистых заболева­ний. Если у вас есть цель похудеть или вы просто хотите вести более здоровый образ жизни, сделайте упражнения приоритетом, чтобы поддерживать себя в отличной форме и двигаться к лучшему образу жизни.

Источник: https://www.msn.com/