Интенсивные тренировки уменьшают старение на клеточном уровне

Учёным университета Brigham, возможно, удалось найти лучший способ уменьшить процесс старения. Но этот способ потребует усилий. Те из вас, кто захочет интенсивно тренироваться смогут на 9 лет замедлить старение на клеточном уровне, удлиняя теломеры. Известно, что теломеры тесно связаны с возрастом и сродни биологическим часам человека. У людей, ведущих сидячий образ жизни, теломеры короче, чем у физически активных людей, а также теломеры у людей с умеренной активностью меньше, чем у людей с высоким уровнем регулярных тренировок.

Изучая данные 6000 участников исследования (2017), авторы исследования пришли к заключению: взрослые люди, регулярно участвующие в интенсивных тренировках имеют теломеры с биологическим возрастом на 9 лет моложе, чем у тех, кто ведёт праздный образ жизни. Высокая активность предполагает 40 минут джоггинга 5 раз в неделю как для мужчин, так и для женщин.

Статьи о долголетии:
Как прожить дольше, 5 правил, продлевающих жизнь, О здоровье и молодости кожи сегодня и всегда, Добро пожаловать в здоровое будущее, Интенсивные тренировки уменьшают старение на клеточном уровне, Походка в средне­м возрасте и активное долголетие, Арифметика долголетия.