Идеальная температура для сжигания калорий
Одна из основных причин, по которой люди занимаются ВИИТ- высокоинтенсивными интервальными тренировками, — это избавиться от жира на животе, улучшить физическую форму и ускорить метаболизм, не тратя много времени на тренировки. Но есть один фактор, который никто не принимает во внимание при планировании тренировок: температура помещения, в которой вы тренируетесь. Существует ли идеальная комнатная температура, которая максимально способствует потере веса и сжиганию калорий? Как оказалось, есть.
Специалисты по температуре Stelrad (производители радиаторов центрального отопления) хотели установить идеальную температуру для тренировки по сжиганию жира. Прежде чем мы пойдем дальше, важно подчеркнуть, что это не было научным исследованием, и поэтому мы должны относиться к результатам с долей скепсиса. Контрольной группы не было, и, насколько мы можем судить, все результаты были получены самостоятельно, за исключением, конечно, частоты сердечных сокращений / сожженных калорий, поскольку эти данные были взяты непосредственно с носимых устройств. Мы также не знаем возраст / пол / вес участников и т. д., И это правда, что более крупные люди могут сжигать больше калорий во время одной и той же тренировки.
И всё же, вот результаты:
Более высокая температура тренировки не означает больше сжигаемых калорий. Хотя мы склонны говорить, что «сжигаем» калории, это не означает, что нашему телу для этого нужна высокая температура. Согласно исследованию, 20° C — лучшая температура для тренировки с точки зрения сжигания калорий. И, наоборот, наименьшее количество сжигаемых калорий приходилось на самую высокую температуру 40° C.
Эксперты по температуре в Stelrad интерпретировали результаты следующим образом: «При более высокой температуре вашему телу приходится работать больше, чтобы сохранять его прохладным, а значит, сжигать больше калорий. Однако, когда вам слишком тепло, вы не можете тренироваться с такой же интенсивностью. Поэтому важно найти золотую середину, где ваше тело согревается и сжигает лишние калории, но вы также можете работать на полную мощность во время тренировки».
Источник: https://www.msn.com/