Top.Mail.Ru

Главное о мышцах

Потерять мышцы можно значительно быстрее, чем их построить, поэтому очень важно  найти способы  непрерывного укрепления и поддержания  мышечной массы, особенно в немолодом возрасте.  

Мускулы

Исследования показывают, что тренируясь по программе силовой тренировки и принимая  протеиновый сапплемент два раза в день (общее количество -30 граммов день) через 6 месяцев люди пожилого возраста   могут прибавить 1,3 кг мышц. 

Молоды люди в 20 – 30 лет  всего лишь за одну неделю постельного режима могут потерять 1,4 кг мышечной массы.  К 23 годам можно потерять до 10% мышечной массы квадрицепса. 

Статьи об органах:
Зубы на защите сердца, Главное о мышцах, Что угрожает женскому сердцу, Сильная диафрагма для сильных мышц кора.

Каждый день вы разрушаете и восстанав­ливаете 1% — 2% мышечной массы, таким образом, перестройка происходит каждые 2-3 месяца. Пищевой белок – важнейший компонент в строительстве и поддержании мышечной массы. Потребность в белке у пожилых людей больше, чем у молодых. 

Тренировки до еды стимулируют чувствительность мышц к сигналам белка, позволяя тем самым оптимизировать мышечное строительство.  

Ждите…
clean
_