Top.Mail.Ru

Ещё один новый фитнес тренд

Недавно популяризированный термин LISS (/Устойчивое Состояние Низкой Интенсивности/Low Intensity Steady State) с тех пор не перестаёт приобретать  новых сторонников. Самый простой пример LISS – ходьба с низкой интенсивностью и  одинаковой скоростью на всём протяжении ходьбы. Нет интервалов или увеличения скорости, вместо этого вы подключаетесь к  физиологи­ческому  феномену, известному как «стабильное состояние».  

Умеренная ходьба

LISS – отличный низко ударный способ увеличить общий расход энергии и не менее отличный инструмен­т для активного восстанов­ления.  

Тренировки  LISS могут увеличивать термогенезис  нетренировочной   активности или иначе – энергию, используемую в течение дня вне структурированной тренировки. Необходимо  учитывать, что для общего расхода энергии важен не столько 1 час, который вы проводите в тренировочном зале, сколько то, что вы делаете в оставшееся время дня. Если большую часть времени вы проводите  за компьютером, у телевизора или на диване,  ваш расход энергии будет низким, а увеличение веса тела быстрым и лёгким.   

Преимущества LISS:

Увеличивает количество движения 

С движениями LISS вы можете снизить уровни кортизола без увеличения уровней стресса   

LISS – хорошая опция для тех, кто пока ещё не в форме для высоко­интенсивной интервальной тренировки.  

Разнообразие LISS включает  ходьбу, велосипед (и тренажёр тоже), прогулку с собакой, бассейн. 

Ждите…
clean
_