Детокс за один день
Хотя не существует такой вещи, как однодневное чудо-исправление чрезмерности, это всё же может помочь время от времени нажимать кнопку перезагрузки, что дает вам небольшой толчок к улучшению состояния и принятию более здоровых долгосрочных решений.
Вот пять советов, которые помогут вам очиститься, избавиться от вздутия живота и вернуть свое питание и здоровье на правильный путь всего за один день:
1. Начните с лимонной воды.
Начните свой день со стакана теплой или холодной воды с лимоном. Пектин из лимона способствует пищеварению, помогая превратить лимон в феноменальную детоксицирующую пищу. Вода с лимоном также помогает обуздать аппетит и усиливает чувство сытости.
Активизация пищеварительного тракта — отличный способ начать день, не так ли? Бонус — небольшой кусочек лимона в чашке, который напоминает вашему мозгу: «Я сегодня делаю здоровый выбор!»
2. Избавьтесь от вздутия во время завтрака.
После воды заправляйтесь едой!
Это улучшит ваш метаболизм после ночного сна. При выполнении мини-очищения рекомендуется отказаться от хлеба, хлопьев или любой их разновидности на завтрак, поскольку они заставят ваше тело удерживать больше воды; вместо этого сосредоточьтесь на белке, который обеспечит чувство сытости. Омега-3 из яиц и лосося — это для начала дня идеальное сочетание протеина и омега-3, повышающих метаболизм.
Или, если вы в пути, выберите легкий смузи, полезный для кишечника.
3. Очистите свой рацион.
Обязательно завтракайте, обедайте, ужинайте и включите, по крайней мере, одну закуску (не пропускайте приемы пищи!) И убедитесь, что они состоят только из цельных, настоящих продуктов. Регулярное питание в течение дня поможет вам заложить основу для постоянного здорового питания. Это — множество овощей, нежирных белков, таких как стейки травяного откорма, цыплёнок, рыба, яйца и полезные жиры из орехов, семян или оливок, авокадо или кокоса.
Откажитесь сегодня от упакованных обработанных продуктов (даже от «здоровых» версий). Это гарантирует, что вы исключите из своего рациона избыток натрия, искусственных ингредиентов и сахара. Кроме того, откажитесь от солонки и вместо этого используйте только травы и специи для ароматизации еды. Вы обнаружите, что это может существенно повлиять на ваш внешний вид и самочувствие. Даже через день!
4. Выпейте послеобеденный чай.
Выпейте чашку чая из корня одуванчика после перекуса из огурцов и миндаля. Это важно. Одуванчик может помочь улучшить пищеварение, а правильное увлажнение связано со всем, от здорового обмена веществ до энергии и хорошего здоровья кожи. Если одуванчик вам не нравится, попробуйте зеленый чай, который обладает антиоксидантами и улучшает метаболизм.
5. Двигайтесь!
Увеличение частоты пульса будет означать усиление кровотока. Это, в свою очередь, поможет вашему телу самостоятельно вывести токсины. Цель — увеличить частоту сердечных сокращений, вспотеть и лучше настроиться, чтобы завтра снова продолжить путь к здоровому долголетию.