Цифры убеждают: меньше сидеть, больше и чаще двигаться

Ещё одно исследование внесло важный вклад в концепцию физической активности, продлевающей жизнь.  

В мета – анализе восьми исследований из США, Соединённого Королевства Великобритании и Северной Ирландии и Скандинавии международная группа учёных изучала данные активности и здоровья более 36 300 участников исследования, которые почти 6 лет носили акселерометры. То, что находки этих исследований основаны на данных акселерометра, очень важно, потому что предшествующие исследования активности и риска смерти от всех причин зависели от данных самооценки. Общеизвестно, что самооценка физической активности склонна к ошибочным сообщениями, потому что людям свойственно завышать свой уровень физической активности. 

Анализ данных убедительно доказал, что самые активные участники исследования снизили риск преждевременной смерти на 60% по сравнению с наименее активными участниками. 

Около 24 минут в день или 168 минут в неделю физической активности от умеренной до интенсивной обеспечивает самое большое снижение риска. Увеличение активности не даёт дальнейшего снижения риска преждевременной смерти. 

И ещё один важный вывод: время, проведённое сидя и превышающее за день 9,5 часов, ассоциируется с повышенным риском умереть в более молодом возрасте.  

Материалы исследования опубликованы в  BMJ (2019; 366 ).