Больше отжиманий, меньше риска проблем с сердцем
Сколько отжиманий вы можете сделать за минуту? Это число может предсказать ваш риск сердечнососудистых заболеваний, предполагает исследование, опубликованное 15 февраля 2019 года онлайн JAMA, журналом Американской Медицинской Ассоциации. Исследователи из Гарварда проанализировали данные 1104 здоровых пожарных, средний возраст — 40 лет, у которых не было сердечнососудистых заболеваний. Каждый мужчина выполнил как можно больше отжиманий за одну минуту. У участников исследования также были тесты на беговой дорожке для измерения состояния их сердечнососудистой системы и аэробной подготовленности. По прошествии 10 лет исследователи обнаружили, что мужчины, которые первоначально выполняли больше всего отжиманий, реже болели сердечными заболеваниями.
В частности, те, кто мог сделать 40 или больше отжиманий, имели на 96% меньший риск, чем те, кто мог сделать только 10 или меньше отжиманий. Мужчины, которые могли сделать, по крайней мере, 11 отжиманий, также имели меньший риск, но чем больше они могли сделать, тем больше было пользы для здоровья.
Мужчины, набравшие наибольшее количество баллов по тесту на беговой дорожке, также имели низкий риск сердечнососудистых заболеваний, но исследователи обнаружили, что способность отжиматься является точно таким же предиктором.
В частности, те, кто мог сделать 40 или больше отжиманий, имели на 96% меньший риск, чем те, кто мог сделать только 10 или меньше отжиманий. Мужчины, которые могли сделать, по крайней мере, 11 отжиманий, также имели меньший риск, но чем больше они могли сделать, тем больше было пользы для здоровья.
Мужчины, набравшие наибольшее количество баллов по тесту на беговой дорожке, также имели низкий риск сердечнососудистых заболеваний, но исследователи обнаружили, что способность отжиматься является точно таким же предиктором.