Апноэ и ранняя потеря мышечной массы

Кто бы мог подумать, что рукопожатие может послать четкий сигнал о том, что с вашим здоровьем что-то не так? Но именно это и показывают исследования. Слабое рукопожатие может быть признаком того, что ваши мышцы не получают достаточно кислорода, что вы слишком быстро стареете, и что в будущем существует серьезный риск заболева­ния.

Крепкое рукопожатие при встрече часто воспринимается как признак уверенности в себе: это показывает, что вам интересно, и отражает ваш характер. Это еще и признак силы.

Вы можете быть таким же мускулистым, как молодой Арнольд Шварценеггер, но ваше рукопожатие покажет истинное состояние вашего здоровья и силы — и есть ли у вас риск хронических заболева­ний и преждевременного старения.

Внезапная остановка дыхания во сне  — апноэ приводит к воспалению, заболева­нию и ранней потере мышечной массы.
Апноэ во сне — это состояние, при котором дыхательные пути перекрываются мягкими тканями, из-за чего человек перестает дышать на срок до 30 секунд, а иногда и сотни раз за ночь.

Стресс от повторяющихся эпизодов нарушения дыхания с падением уровня кислорода может вызвать системное воспаление, что увеличивает риск цитокинового шторма.

Таковы выводы учёных в исследовании, проведенном под руководством специалиста по респираторным заболева­ниям и сну профессором Робертом Адамсом из Университета Флиндерса в Южной Австралии. Их целью было измерить связь между мышечной массой и силой захвата у мужчин с обструктивным апноэ во сне.

Исследование показало, что независимо от того, насколько мускулистым был мужчина, сколько у него мышечной массы, если его сила захвата была слабой, это указывало на другие основные проблемы, включая проблемы, связанные со старением, а также системное воспаление и гипоксемию (отсутствие кислород в крови).

Другими словами, пониженный уровень кислорода, который возникает при хроническом апноэ во сне, может привести к разрушению нервов и кровеносных сосудов, а также к хроническому воспалению, которое, как мы знаем, является отличительным признаком многих заболева­ний — артрита, диабета и болезней сердца, и многих других.

Если вы живете с непропеченным апноэ во сне, у вас может быть потеря мышечной массы в гораздо более молодом возрасте, а также другие риски для здоровья, о которых говорилось выше.

Как узнать, что у вас может быть апноэ во сне?

• Просыпаться с сильной болью или сухостью в горле.
• Время от времени просыпаться с ощущением удушья.
• Сонливость или недостаток энергии в течение дня.
• Просыпаться с головной болью, которая проходит, когда вы двигаетесь.
• Проблемы с концентрацией внимания

Даже 10% потеря массы тела способствует снижению тяжести апноэ во сне на 30-50%.

Специалисты по сну рекомендуют уделять внимание шее и ногам при выполнении упражнений по лечению апноэ. Эти участки склонны к скоплению жидкости, что создает давление на окружающие сосуды и кровоток.

Диета и упражнения при апноэ во сне можно использова­ть как эффективные домашние методы для улучшения качества сна и частичной борьбы с расстройством.

Источник: https://easyhealthoptions.com/