12 минут для здоровья и продления жизни

Для многих из нас это — тяжелый год для сохранения здоровых привычек. Поскольку жизненная ситуация меняется, и возможности для тренировок и особенно вне дома сокращаются из-за пандемии, с обычной тренировкой возникают проблемы.

Хорошие новости: оказывается, использова­ть преимущества регулярных физических упражнений может быть проще, чем вы думали. Исследование, опубликованное в журнале Circulation Американской кардиологической ассоциации, показало, что короткие упражнения продолжительностью в двенадцать минут могут увеличить продолжительность жизни и снизить риск сердечных заболева­ний и диабета.

Исследование проведено учеными из Массачусетской больницы общего профиля, расположенной в Гарварде. В ходе исследования были изучены уровни сотен различных метаболитов у мужчин и женщин средне­го возраста до и после примерно двенадцати минут физических упражнений. Исследователи обнаружили, что количество DMGV, биомаркера, связанного с повышенным риском диабета и жировой болезни печени, снизилось на 18%.

Точно так же уровень глутамата, который связан с сердечными заболева­ниями, диабетом и сокращением продолжительности жизни, снизился на 29%. Это отличная новость для тех, у кого плотный график: всего 12 минут энергичных упражнений могут противо­стоять смертельным болезням и продлить жизнь.

«Мы начинаем лучше понимать молекулярные основы того, как упражнения влияют на тело, и использова­ть эти знания для понимания метаболической архитектуры, связанной с паттернами реакции на упражнения», — объясняет со-ведущий автор Рави Шах, доктор медицин­ы. Этот подход потенциально может быть нацелен на людей, у которых высоко­е кровяное давление или многие другие факторы метаболического риска в ответ на упражнения, и направить их на более здоровую траекторию жизни».